L’attività fisica non si sospende mai, nemmeno durante le calde giornate estive. Per chi ama fare sport, è fondamentale scegliere l’outfit giusto che unisca funzionalità, comfort e stile. Cinque outfit consigliati per svolgere attività fisica in spiaggia, dalle prime luci dell’alba fino al tramonto. Per svolgere attività fisica è fondamentale scegliere outfit adeguati che uniscano funzionalità e design.
Sport in spiaggia: come vestirsi?
1. Running sulla sabbia
Per il running in spiaggia, optate per un top traspirante in tessuto tecnico come il poliestere o il nylon, che assorbe rapidamente e mantiene la pelle fresca. Abbinatelo a pantaloncini leggeri con inserti in mesh per una maggiore ventilazione. Le scarpe sportive da uomo o da donna devono essere specifiche per terreni sabbiosi, con suole flessibili e un buon grip. Modelli con tomaia in rete traspirante aiutano a prevenire il surriscaldamento dei piedi.
2. Yoga al tramonto
Per una sessione di yoga al tramonto, un completo composto da leggings a vita alta e un top senza cuciture in tessuto elastico come lo spandex offre libertà di movimento e supporto per le donne. Gli uomini possono optare per delle semplici tute in tessuto leggero che garantiscono libertà di movimento. I tessuti come il bambù sono ottimi per la loro morbidezza e proprietà antibatteriche. Per quanto riguarda le calzature, spesso si pratica a piedi nudi, ma potete optare per calzini antiscivolo per una maggiore stabilità sul tappetino.
3. Beach volley
Per il beach volley, scegliete un costume sportivo per gli uomini o un top a compressione e shorts aderenti in tessuto tecnico per le donne, che permettono movimenti agili e riducono l’attrito. Le scarpe da beach volley con suole in gomma e tomaia traspirante sono ideali per garantire aderenza e protezione, oltre a facilitare i movimenti rapidi sulla sabbia.
4. Allenamento funzionale
Per un allenamento funzionale sulla spiaggia,
come circuit training o HIIT, optate per una canotta leggera e pantaloncini in tessuto traspirante, le scarpe da training con buona ammortizzazione e supporto laterale sono cruciali per prevenire infortuni e garantire stabilità durante i movimenti dinamici.
5. Passeggiata sulla spiaggia
Per una passeggiata sulla battigia, un abbigliamento leggero come un tank top e shorts in tessuto a base di microfibra è perfetto. Scarpe da passeggio con suola resistente e ammortizzante, preferibilmente in materiali che resistono all’acqua, offrono il massimo comfort e supporto.
Tessuti da preferire per fare attività fisica in spiaggia
Quando si pratica sport al mare, è fondamentale scegliere tessuti e materiali che garantiscano comfort, traspirabilità e resistenza all’acqua e al sudore. I tessuti tecnici come il poliestere e il nylon sono particolarmente indicati in quanto si asciugano rapidamente e non rimangono umidi, mantenendo la pelle asciutta e prevenendo irritazioni. Lo spandex è un’altra ottima scelta grazie alla sua elasticità, che assicura libertà di movimento e una vestibilità aderente senza costrizioni.
Per chi predilige materiali naturali, il bambù è ideale: morbido al tatto, antibatterico e altamente traspirante, offre una sensazione di freschezza anche durante le attività più intense. La microfibra, leggera e resistente, è perfetta per capi che devono essere leggeri ma duraturi. Inoltre, per le calzature, è consigliabile optare per materiali sintetici con tomaia in rete, che facilitano la ventilazione e impediscono che si accumuli il calore sui piedi. Questi materiali combinati garantiscono il massimo del comfort e della performance, permettendo di godere appieno dell’attività fisica in spiaggia.
Regole da seguire per lo sport in spiaggia
Praticare attività fisica in spiaggia
richiede alcune accortezze per garantire la sicurezza e il benessere sotto il Sole. Prima di tutto, è fondamentale applicare una crema solare ad ampio spettro con un SPF 30, mezz’ora prima dell’esposizione e riapplicarla ogni due ore, o più frequentemente. Indossare un cappello a tesa larga e occhiali da sole con protezione UV può aiutare a proteggere viso e occhi dai danni solari.
Bere molta acqua è essenziale per mantenersi idratati e prevenire colpi di calore,
che possono insorgere rapidamente con l’esposizione prolungata al sole. Scegliete abbigliamento leggero, traspirante e di colori chiari che riflettano la luce solare, programmare l’attività fisica nelle ore più fresche della giornata, come al mattino presto o nel tardo pomeriggio. Infine, prestare attenzione ai segnali del proprio corpo: se si avvertono sintomi come vertigini, nausea, crampi muscolari o mal di testa, è importante fermarsi immediatamente, trovare un luogo ombreggiato e reidratarsi. Con queste precauzioni, è possibile godersi appieno l’attività fisica in spiaggia in modo sicuro e piacevole.
