Si fa presto a dire allenamento. Tenersi in forma nelle strutture dedicate non è soltanto una questione legata all’esecuzione di esercizi nella maniera corretta: esiste, in effetti, un vero e proprio bon ton da rispettare, per non risultare fastidiosi alle persone che, intorno a noi, sognano di scolpire un bel fisico. Conoscere le regole di condotta in questo ambito è dunque necessario per non farsi detestare dagli altri avventori: ecco quindi quello che è necessario sapere per allenarsi in palestra.
Come vestirsi in palestra: l’importanza dell’outfit giusto
La scelta dell’abbigliamento sportivo più adatto per l’allenamento non è semplicemente una questione di stile, ma è cruciale per non rischiare di vanificare gli sforzi con tessuti o capi che possano in qualche modo inficiare la qualità delle nostre performance. Scontato dire che in un contesto simile è necessario indossare abiti comodi, pensati apposta per lo sport, con tessuti se possibile traspiranti. Questo è, per così dire, un primo step che risulta essere piuttosto scontato. Per il resto, meglio evitare capi troppo corti o scollati (nel caso della clientela femminile) che potrebbero attirare troppo l’attenzione e risultare volgari. Meglio evitare inoltre l’utilizzo di profumi e deodoranti dall’aroma troppo intenso, ed è inoltre sconsigliato l’utilizzo di anelli o orpelli che possano compromettere la corretta esecuzione degli esercizi.
Molto importante la scelta delle scarpe, che, oltre a dover essere pensate in funzione dell’attività sportiva devono essere utilizzate solo ed esclusivamente all’interno della palestra. Nella borsa – che lasceremo negli spogliatoi – potremo dunque riporre le calzature che abbiamo utilizzato per raggiungere la struttura e abbiamo necessariamente cambiato per motivi di igiene.
Non dimentichiamoci l’asciugamano
Altro accessorio fondamentale per l’allenamento
è l’utilizzo di una salvietta o asciugamano di stoffa in tessuto tecnico che ci permetta non soltanto di asciugarci il sudore dalla fronte e dal resto del corpo, ma che impedirà anche la formazione di fastidiosi e antigienici aloni sugli attrezzi. È dunque obbligatorio e buona norma l’utilizzo di un asciugamano – da riporre sugli attrezzi – prima di iniziare qualunque esercizio per la parte superiore del corpo e per tonificare le gambe.
Per quanto riguarda il corpo libero, invece, è consigliato l’utilizzo di un tappetino. Non dimentichiamoci, infine, di cambiare l’asciugamano prima di tornare ad allenarci o di avere sempre cura di lavarlo in lavatrice, ancor meglio se ad alte temperature.
Il bon ton degli attrezzi
Esistono palestre particolarmente attrezzate ma anche strutture dedicate allo sport di dimensioni decisamente più ridotte. In uno e nell’altro caso, è fondamentale rispettare gli altri clienti utilizzando strumenti e attrezzi a nostra disposizione per l’allenamento in modo corretto. Quando solleviamo manubri, per esempio, è necessario riporli nello spazio apposito, appaiati, per non costringere personal trainer e clienti a doverli cercare per ore e riporli nella maniera corretta.
C’è poi un altro accorgimento da prendere in considerazione, particolarmente quando ci troviamo all’interno di palestre di dimensioni ridotte e nei momenti della giornata con maggiore affluenza: dovremmo tentare per quanto possibile di alternarci con gli altri clienti quando scegliamo un attrezzo in particolare. Ciò significa che fra una ripetizione e l’altra è importante lasciare spazio anche ad altri per allenarsi: in questo modo daremo dimostrazione di disponibilità e gentilezza. Tenere occupato un attrezzo troppo a lungo con il proprio asciugamano o con la scheda di allenamento è un atteggiamento irrispettoso e molto fastidioso.
Gli spazi comuni
Molto importante, in generale, è non essere d’intralcio per chi si allena o utilizza le varie aree della palestra. Negli spogliatoi è cruciale mantenere i propri oggetti personali in ordine, facendo attenzione a riporre zaini e borse negli appositi armadietti (rigorosamente da chiudere con il lucchetto) per evitare spiacevoli furti. In generale è consigliabile non parlare a voce troppo alta e utilizzare lo smartphone in modalità silenziosa. Sono tutti consigli e regole facili da applicare e rispettare ma cruciali per fare un figurone anche quando ci alleniamo: stile e classe non dovrebbero mai abbandonarci nemmeno quando ci stiamo sforzando per avere un fisico da divinità greca.
Leggi anche: Quanto allenarsi in palestra? Parola d’ordine: moderazione
