L’estate diventa il miglior momento dell’anno per sperimentare un periodo di digital detox. La tecnologia, per quanto utile, rischia di erodere la qualità delle relazioni umane, facendoci dimenticare il vero valore dell’interazione diretta con l’altro. A contatto ogni giorno con social network e notifiche, l’essere umano rischia di perdere i legami con ciò che conta davvero: amici, parenti e il proprio io interiore. Prendersi un momento di pausa dai dispositivi elettronici significa avere la possibilità di immergersi in un’esperienza di autenticità, focalizzandosi sul presente riconsiderando il proprio rapporto con la tecnologia.
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Ottimizzare la schermata home
Per iniziare a prendere la distanza da quelle tecnologie che percepiamo troppo invasive consiste nel riordinare la schermata Home del proprio smartphone. L’obiettivo? Rendere difficilmente accessibili i social network, insieme a tutte quelle app che rischiano di diventare facile distrazione; l’ideale sarebbe mettere in evidenza alcuni widget più pratici o le app di utility.
Al contrario, sarebbe opportuno inserire le cosiddette “app perditempo” in una schermata secondaria, in modo che il tempo impiegato a cercarle ci sproni a diminuirne l’utilizzo. Se invece siamo in presenza di una dipendenza da social media fin troppo radicata, si potrebbe scegliere di disinstallare temporaneamente le app social network. Decisione che, seppur drastica, opera a favore di una rigenerazione mentale ed emotiva.
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Il silenzio come alleato del benessere
La più grande fonte di distrazione è rappresentata dalle notifiche. La loro presenza perpetua interrompe le attività, disturba le conversazioni e mette in pausa momenti fondamentali di relax. Per garantirsi pace interiore e concentrazione, la soluzione migliore è quella di disattivare le notifiche non necessarie, come quelle dei social media o delle app di messaggistica. Tuttavia, se escludere da un giorno all’altro le notifiche del proprio smartphone sembra misura eccessiva, allora si può decidere di applicare una restrizione solo ad una certa fascia di notifiche, ad esempio quelle provenienti dai gruppi Whatsapp.
Altro suggerimento: impostare la modalità “non disturbare”, anche soltanto per un breve lasso di tempo: bastano 30 minuti al giorno lontani dai dispositivi elettronici per riscoprire la bellezza di vivere il presente. Allontanarsi dai rumori digitali e avvicinarsi alle emozioni genuine è passo fondamentale per riconquistare lentamente il proprio spazio mentale.
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Impostare limiti consapevoli
Di pare passo con la modalità “non disturbare” vanno anche tante altre funzionalità volte ad aiutarci a diminuire l’utilizzo del telefono. Tali operazioni consentono di stabilire limiti d’uso, al fine di impedire di accedere ad alcune app una volta terminata la soglia preimpostata di utilizzo. Questo escamotage permette di evitare che la tentazione di “scrollare” faccia perdere equilibrio mentale, trasformandosi in una vera e propria dipendenza. La chiave per ristabilire un’armonia tra vita digitale e reale sta nell’impegnarsi a riappropriarsi del proprio tempo, dedicandolo a ciò che nutre cuore e mente.
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Modalità “bianco e nero”: come ridurre l’attrattiva visiva delle app?
È ormai noto che i colori saturi tipici delle interfacce di siti web e social network sono pensati per attrarre utenti e stimolare l’uso compulsivo. Un’altra semplice operazione da mettere in pratica per ridurre l’attrattiva visiva delle app e, di conseguenza, trascorrere meno tempo davanti allo schermo è quella di attivare la modalità “bianco e nero”. Sebbene non sia un metodo scientificamente provato, tentar non nuoce: potrebbe trattarsi dell’ennesima tip per favorire un approccio più moderato all’utilizzo delle tecnologie.
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Sostituire il digitale con esperienze gratificanti
Durante il periodo di digital detox, la sfida è quella di trovare nuove attività da svolgere per colmare il vuoto. L’obiettivo è sostituire l’utilizzo di dispositivi tecnologici con esperienze salutari e significative, capaci di arricchire corpo e mente. Incontri con amici, passeggiate a contatto con la natura, lettura di un buon libro all’aria aperta, scoperta di nuovi hobbies possono essere attività gratificanti che favoriscono un risveglio emotivo, rigenerando relazioni umane stimolando il benessere psico-fisico. Disconnettersi, anche solo per un breve lasso di tempo, esorta ad apprezzare la bellezza del “qui ed ora”, un gesto capace di restituire il senso più profondo di libertà e autenticità.
