Le festività del Natale 2020 sono state vissute in modo completamente diverso, rispetto agli anni precedenti. Il mese di gennaio può diventare un periodo fondamentale per tornare in forma e disintossicarsi dopo le feste.

La regola base, che può aiutare a fare il primo passo, è sicuramente il ritorno, anche graduale, alle abitudini più sane della nostra dieta quotidiana.

Essenziale, quindi, mantenere fisso l’obiettivo, puntando l’attenzione verso uno stile di vita regolare.

La caratteristica della regolarità, termine da tenere sempre in mente, ci aiuterà a rimetterci in piena forma, ma soprattutto a indossare ancora i nostri tanto amati capi di abbigliamento preferiti.

Spesso, però, dopo le feste, molte persone non riescono a riprendere un regime alimentare equilibrato.

Non è davvero facile tornare alle abitudini quotidiane; anche nell’ambito dell’alimentazione è necessario usare la buona volontà per rimettersi in carreggiata.

Primo passo per riuscire a togliere i chili in eccesso, accumulati durante le festività natalizie, una dieta disintossicante che ci potrà aiutare a farci tornare in forma.

Depurarsi diventa così la parola d’ordine per ritornare sulla retta via.

Per depurarsi al meglio dobbiamo pensare che una corretta ed equilibrata alimentazione per perdere peso, dovrà essere affiancata da una regolare attività fisica.

Importante prerogativa che non può certo mancare nel nostro vivere quotidiano se davvero vogliamo togliere i chili di troppo e mantenere sani principi.

Questo tipo di scelta, permetterà ai nostri tanto sudati obiettivi raggiunti di mantenersi intatti nel tempo.

Tornando alle “abbuffate” natalizie, che hanno lasciato segni “indelebili” sul nostro fisico, con maniglie dell’amore più accentuate, qualche centimetro di fianchi aggiunti, una pancetta appena accennata, possiamo iniziare a programmare la nostra alimentazione con una dieta, tutta all’insegna del detox, in grado di rigenerare l’organismo.

Questo regime alimentare può essere seguito per almeno quattro-cinque giorni, per una settimana, ma anche essere allungato sulla base delle esigenze personali.

Tutto, ovviamente, dipende da quanto peso dobbiamo eliminare e quanti sacrifici siamo disposti a fare.

I cibi di stagione sono perfetti per aiutare le persone a perdere peso.

Importante, quindi, rendere protagonisti indiscussi questi cibi che ci vengono offerti dalla natura.

Per la nostra dieta dobbiamo privilegiare gli ortaggi, la frutta e la verdura, potenti alleati, dalle tante sfumature colorate, in grado di aiutarci a ritrovare la nostra forma fisica ed essenziali per ridurre il peso corporeo.

Regola, invece, da non seguire è il digiuno, che, può essere considerato una soluzione controproducente.

Semaforo rosso anche per i cibi fritti in generale, che sono grandi nemici della dieta, quelli troppo salati oppure gli alimenti conditi con grassi in eccesso (come per esempio il burro).

Come disintossicarsi dopo le feste Life&People Magazine LifeandPeople.it

Come disintossicarsi dopo le feste? Spazio alle tisane

Per quanto riguarda le bevande, bisogna ricordare che, tra le regola di base, è importante ricordarsi di bandire totalmente l’alcool, le bollicine, le bevande zuccherate e quelle gassate.

Si può invece ricorrere a rimedi naturali per permettere all’organismo di avere una depurazione completa, grazie al consumo di tisane depurative.

Il ventaglio delle detox, utili per alleggerire, sgonfiare e favorire il lavoro del fegato, è davvero ampio.

Possiamo scegliere tra numerose alternative che possiamo trovare sugli scaffali del supermercato, alla bottega vicino a casa oppure dall’erboristeria di fiducia, che saprà sicuramente consigliarci quale infuso sia più adatto alle nostre necessità.

La scelta può, per esempio, cadere sulla tisana di zenzero abbinata al limone, sull’infuso di karkadè, il decotto di bardana e la tisana di finocchio.

La scelta della dieta

Ogni tipo di regime alimentare selezionato ha caratteristiche differenti, a seconda delle tipologie di cibo su cui focalizzare la nostra attenzione.

Nel tempo sono state elaborate diete davvero originali: la dieta a punti, del kiwi, del pompelmo rosa per appiattire la pancia, quella macrobiotica….

Tra le tante, la dieta chetogenica si basa sulla diminuzione dei carboidrati assunti.

In questo modo l’organismo è costretto a consumare grassi che si trovano nel tessuto adiposo del nostro corpo.

Poi c’è la dieta del riso che si può seguire abbinando il piatto, da condire in modo leggero con olio extra vergine di oliva, a verdura, frutta e legumi.

In assenza completa di proteine animali, è un regime alimentare che porta a un effetto di disintossicazione completa.

Un’altra alternativa che strizza l’occhio alla perdita dei nostri odiati chili di troppo è la dieta Plank.

Si tratta di un regime alimentare iperproteico, che elimina alcuni alimenti, come olio e zucchero.

Questo tipo di regime alimentare può essere seguito per almeno due settimane e dovrebbe permettere un calo graduale del peso, fino a 9 kg.

Il suo principale vantaggio sta nel riuscire a mantenere fisso nel tempo l’ago della bilancia.

Dopo le feste, quindi, per disintossicarsi possiamo scegliere varie alternative.

L’importante è iniziare a seguire regole ben precise, fissarle sulla nostra agenda quotidiana e metterle in pratica.

Tra le regole da non sottovalutare ci sono alcuni essenziali accorgimenti, molto semplici, a cui non poter proprio rinunciare.

Regole base per disintossicarsi.

In cima alla classifica, non dobbiamo dimenticare di bere tanta acqua (almeno un litro e mezzo al giorno).

Per tenere sotto controllo la fame è bene dividere i pasti in almeno cinque volte durante la giornata.

Frutta e verdura sono i nostri amici fedeli e quindi importante consumarne in abbondanza.

E soprattutto, non dimenticarsi di fare movimento praticando sport, facendo una passeggiata, eseguendo esercizi fisici.

Sono tutti piccoli, ma efficaci rituali, indispensabili per il nostro benessere psico-fisico.

Veri e propri toccasana per rimanere e tornare in forma.

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