I benefici della doccia fredda sono davvero tanti. Basta superare il disagio iniziale e lasciarsi andare per scoprire vantaggi unici: in  realtà pelle, muscoli e umore vi ringrazieranno. Dopo un po’ di tempo non potrete più farne a meno. La beauty routine andrebbe fatta ogni giorno, all’inizio, per abituare il corpo alla nuova temperatura, poi basta farla due volte a settimana per godere tutti i benefici. L’importante è arrivare alla doccia fredda in maniera graduale passando dall’acqua tiepida a quella fredda dando il tempo al corpo di abituarsi.

benefici doccia fredda Life&People Magazine

La moda della doccia fredda lanciata anche da TiK Tok

L’app di videosharing invita tutti a fare una “Cold Shower Challenge”, competizione che ha fatto milioni di visualizzazioni: i partecipanti dovevano fare ogni giorno una doccia fredda con una temperatura al di sotto dei 21°C. Al di là delle sfide social, non c’è dubbio, però, che la doccia fredda sia un vero e proprio toccasana: le basse temperature dell’acqua innescano, infatti, la produzione di calore all’interno dell’organismo che permette di difendersi e sopravvivere al freddo. In realtà si tratta di uno shock termico che ha il vantaggio di risvegliare i sensi. Aumenta la frequenza del respiro e i battiti cardiaci innalzando la pressione. Quindi con una doccia fredda l’energia è garantita, così come il benessere fisico e non solo.

I benefici della doccia fredda sono subito evidenti

la pelle acquista in poco tempo un tono invidiabile: l ’acqua fredda, si sa, chiude i pori dilatati e ha un effetto detossinante. Quindi il vostro incarnato assumerà subito un aspetto migliore, luminoso. E se l’acqua calda secca i capelli, quella fredda donerà alla vostra chioma brillantezza e lucentezza. Anche i muscoli saranno più tonici: è stato dimostrato, infatti, che il freddo rilassa e rigenera il muscolo migliorandolo anche nelle prestazioni successive. Il motivo è molto semplice: le basse temperature stimolano la circolazione che elimina velocemente l’acido lattico e fa sparire alcuni dolori perché, aumentando l’afflusso di sangue allevia le infiammazioni.

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Anche il metabolismo migliora

L’acqua fredda stimola il metabolismo aiutando l’organismo ad essere più attivo ed equilibrato. Secondo gli esperti l’acqua a bassa temperatura stimola il “grasso bruno” che aiuta a bruciare le calorie. Nell’intento di riscaldare il corpo, queste cellule bruciano glucosio. Insomma la doccia fredda tonifica il corpo e aiuta a bruciare i grassi, stimola la mente con il rilascio delle endorfine, ormoni della felicità e rafforza il sistema immunitario. Secondo uno studio del Virginia Commonwealth University School of Medicine, addirittura, ha effetti positivi sulle persone affette da depressione. Quindi basta superare le perplessità iniziali e lasciarsi andare al rito della doccia fredda, almeno d’estate.

Per iniziare basta seguire poche regole:

le prime volte, si può alternare acqua calda e acqua fredda o provare a stare sotto il getto freddo per circa 10 secondi, aumentando la durata e la resistenza di volta in volta. Con il tempo i 10 secondi diventeranno venti, trenta e più. Il tempo giusto per fare il pieno di energia, per ritemprarsi e sentirsi in armonia con se stessi.

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