I benefici della doccia fredda sono davvero tanti. Basta superare il disagio iniziale e lasciarsi andare per scoprire vantaggi unici: in realtà pelle, muscoli e umore vi ringrazieranno. Dopo un po’ di tempo non potrete più farne a meno. La beauty routine andrebbe fatta ogni giorno, all’inizio, per abituare il corpo alla nuova temperatura, poi basta farla due volte a settimana per godere tutti i benefici. L’importante è arrivare alla doccia fredda in maniera graduale passando dall’acqua tiepida a quella fredda dando il tempo al corpo di abituarsi.
La moda della doccia fredda lanciata anche da TiK Tok
L’app di videosharing invita tutti a fare una “Cold Shower Challenge”, competizione che ha fatto milioni di visualizzazioni: i partecipanti dovevano fare ogni giorno una doccia fredda con una temperatura al di sotto dei 21°C. Al di là delle sfide social, non c’è dubbio, però, che la doccia fredda sia un vero e proprio toccasana: le basse temperature dell’acqua innescano, infatti, la produzione di calore all’interno dell’organismo che permette di difendersi e sopravvivere al freddo. In realtà si tratta di uno shock termico che ha il vantaggio di risvegliare i sensi. Aumenta la frequenza del respiro e i battiti cardiaci innalzando la pressione. Quindi con una doccia fredda l’energia è garantita, così come il benessere fisico e non solo.
I benefici della doccia fredda sono subito evidenti
la pelle acquista in poco tempo un tono invidiabile: l ’acqua fredda, si sa, chiude i pori dilatati e ha un effetto detossinante. Quindi il vostro incarnato assumerà subito un aspetto migliore, luminoso. E se l’acqua calda secca i capelli, quella fredda donerà alla vostra chioma brillantezza e lucentezza. Anche i muscoli saranno più tonici: è stato dimostrato, infatti, che il freddo rilassa e rigenera il muscolo migliorandolo anche nelle prestazioni successive. Il motivo è molto semplice: le basse temperature stimolano la circolazione che elimina velocemente l’acido lattico e fa sparire alcuni dolori perché, aumentando l’afflusso di sangue allevia le infiammazioni.
Anche il metabolismo migliora
L’acqua fredda stimola il metabolismo aiutando l’organismo ad essere più attivo ed equilibrato. Secondo gli esperti l’acqua a bassa temperatura stimola il “grasso bruno” che aiuta a bruciare le calorie. Nell’intento di riscaldare il corpo, queste cellule bruciano glucosio. Insomma la doccia fredda tonifica il corpo e aiuta a bruciare i grassi, stimola la mente con il rilascio delle endorfine, ormoni della felicità e rafforza il sistema immunitario. Secondo uno studio del Virginia Commonwealth University School of Medicine, addirittura, ha effetti positivi sulle persone affette da depressione. Quindi basta superare le perplessità iniziali e lasciarsi andare al rito della doccia fredda, almeno d’estate.
Per iniziare basta seguire poche regole:
le prime volte, si può alternare acqua calda e acqua fredda o provare a stare sotto il getto freddo per circa 10 secondi, aumentando la durata e la resistenza di volta in volta. Con il tempo i 10 secondi diventeranno venti, trenta e più. Il tempo giusto per fare il pieno di energia, per ritemprarsi e sentirsi in armonia con se stessi.
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