Avete mai sentito parlare di allenamento Zuu Fitness?
L’ideatore di questa disciplina è Nathan Helberg, guru del fitness, ginnasta australiano che cercava un modo di allenarsi senza gravare sul sistema articolare.
Allenamento Zuu: durata breve, intensa e alto consumo calorico.
Un nuovo metodo di allenamento: lo zoo workout, è perfetto da praticare tra le mura domestiche e permette di allenarsi riproducendo il movimento degli animali.
Zuu fitness: che cos’è?
Un’ attività dove si riproducono i movimenti di alcuni animali, ottenendo un allenamento molto efficace e allo stesso tempo non traumatico per le articolazioni.
Questo perché non prevede l’utilizzo di attrezzi, ma sfrutta solo il peso del corpo.
Lo Zuu Fitness è un modo di allenarsi in modo divertente, potenziando il corpo e mimando i movimenti animali dell’orso, del canguro, del cobra e della rana.
Attraverso questa attività, si può tonificare il corpo e bruciare grassi, migliorare la tonicità muscolare, la coordinazione e l’agilità.
I movimenti che lo caratterizzano sono molto intensi dal punto di vista fisico e permettono di consumare calorie e, al contempo, tonificare i muscoli.
Lo Zuu Fitness si esegue a corpo libero, attraverso movimenti semplici permette di lavorare su tutte le zone del corpo e anche su articolazioni e tendini.
Una tipologia di allenamento che lavora su tutti i sistemi energetici, sia quello aerobico che quello anaerobico.
Come si svolge una lezione?
Lo Zuu Fitness si svolge in gruppo, con una musica di sottofondo che stimola i movimenti degli esercizi.
Infatti, l’allenamento si basa sui movimenti primari e naturali del corpo umano:
- piegarsi
- spingere
- tirare
- accovacciarsi
- saltare
Questi movimenti si svolgono in sequenza, senza pausa o al massimo con recuperi molto corti e si tratta di allenamenti che prevedono esercizi dinamici e isometrici.
Quindi non solo salti e torsioni, ma anche posizioni da mantenere per un numero variabile di secondi che serviranno soprattutto ad accrescere il volume muscolare.
I movimenti dello Zuu Fitness sviluppano contemporaneamente diverse parti del corpo con vari esercizi, lavorando su diversi distretti muscolari e consentendo così di ottenere una crescita armonica di tutto il corpo.
C’è solamente un attrezzo che si utilizza: l’ankorr.
Si tratta di una serie di elastici che servono a rendere i movimenti a corpo libero più duri ed intensi.
Infatti, l’ankorr viene ancorato ad un supporto stabile o tenuto da un compagno mentre l’altro esegue l’esercizio.
I benefici dell’allenamento Zuu Fitness sono numerosi e notevoli:
- intensità negli esercizi;
- attività fisica benefica senza impatto sulle articolazioni;
- sviluppa sia la componente aerobica che anaerobica;
- brucia tante calorie in un lasso di tempo limitato;
- sviluppo muscolare completo e armonico;
- migliora la coordinazione, l’agilità e l’equilibrio;
- aiuta a scaricare lo stress.
Guarda anche – Quanto allenarsi in palestra?
