Tutti non vediamo l’ora di rimetterci in forma dopo le tante settimane in cui siamo stati costretti a restare in casa a causa della pandemia da Coronavirus. Avvertiamo la necessità di una bella corsetta al mare, in montagna o in riva al lago. Ecco quindi che in molti siamo impazienti di ricominciare la nostra routine quotidiana che è stata stravolta dal lockdown imposto dalle disposizioni governative. Una delle esigenze è certamente l’attività outdoor post Covid_19.
Corsa, passeggiate, tanto movimento: l’outdoor Covid_19
Le nostre vite sono cambiate molto a causa dell’emergenza e lo saranno ancora per tanto tempo. Ma nella fase successiva a quella più critica del Coronavirus potremo tornare a fare attività fisica? La risposta è ‘sì’ ma ovviamente con alcuni cambiamenti significativi
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Con la distanza di sicurezza e alcune accortezze infatti potremo continuare a svolgere attività fisica. Il modo migliore per riprenderci dal momento di pausa forzata che ancora oggi condiziona la vita di tutti i giorni. Con l’ingresso nella Fase 2 infatti ci sono minori restrizioni e quindi è possibile riprendere esercizi per rimettersi in forma.
I benefici dell’attività fisica outdoor post covid_19
Ci sono molti motivi per cui è importante tornare a fare attività fisica nella fase successiva al blocco totale causato dal Coronavirus. Possiamo tornare a respirare l’aria all’aperto delle nostre città ma al tempo stesso anche approfittare delle splendide giornate che stanno facendo capolino con l’arrivo della bella stagione.
Basta quindi con lo stare incollati al divano e rimettiamoci tutti in moto. Con l’attività fisica outdoor dopo Coronavirus ci attendono tanti benefici, sia da un punto di vista della forma estetica che della salute personale e del benessere a livello mentale. Mens sana in corpore sano, dicevano i latini. Mai come oggi il detto corrisponde alla verità e alla realtà dei fatti.
Come fare quindi per rimettersi in piena forma ovviamente in totale sicurezza per noi e per chi ci sta intorno?
Esercizi per rimettersi in forma… scopri come e quale fa per te!
I benefici dell’attività fisica come si sa sono molteplici. Ci sono molti esercizi per rimettersi in forma e migliorare il nostro umore. Non va dimenticato ad esempio che la vitamina D che viene attivata dai raggi solari è molto importante per quanto riguarda la salute delle ossa.
Una corsa, una passeggiata, un giro in bici: tutti questi esercizi per rimettersi in forma svolti con costanza possono permetterci di vivere molto meglio.
La corsa ci consente di bruciare calorie e quindi porta anche a un miglioramento della condizione cardio-respiratoria e vascolare. L’importante però è non esagerare e riprendere a fare attività fisica in modo graduale.
Per i meno sportivi è meglio puntare sulla camminata veloce, una sorta di corsa ‘soft’ che è adatta a tutti e che permette di riprendere un bel tono fisico nel suo complesso. Per l’allenamento delle braccia invece è preferibile puntare sul nordic walking. È necessario solo regolare la velocità in base al proprio fisico.
Se non si hanno a disposizione gli attrezzi, nessun problema: ecco allora che ciò che fa al caso nostro si chiama fitness o zumba. Un allenamento completo e a corpo libero è possibile in qualsiasi luogo, in primis all’interno dei tanti parchi che affollano le nostre città. Si parte dal riscaldamento, ci si dedica al piegamento sulle braccia per passare poi alle gambe per finire con gli addominali.
Ci sono però poche regole base fondamentali e imprescindibili che tutti noi siamo chiamati a rispettare in questa Fase 2.
Se passeggiamo, mantenere un metro di distanza tra noi e gli altri, in caso di allenamento indoor o sport di gruppo indossare la mascherina e mantenere almeno due metri di distanza. Tutti pronti? Il Coronavirus non è ancora stato sconfitto ma intanto possiamo iniziare a riprendere le nostre abitudini quotidiane a partire dall’attività fisica. Il nostro corpo e la nostra mente sono pronti a ringraziarci.
