Ma come faccio a non mangiare? Va bene, ok, messaggio al mondo #iorestoacasa, #iorestoacasaconclasse ma, se non mi muovo, come faccio a mangiare e non ingrassare?

Come mangiare, cibi dietetici, ginnastica fai da te… Mangia questo e non quello? Ci sono alimenti per dimagrire? Come si può fare regole per tutti?

Ovvero uguali per tutti… Semplice! Non si fanno o meglio la regola è una in tutto: noi non siamo uguali uno all’altro.

Siamo maschi e femmine, giovani e anziani, giovani e vecchi (anche per carattere…), bianchi e neri, biondi e mori (l’acidità del vino bianco non c’è nel vino rosso…).

Come faccio a non mangiare? Come non ingrassare?

Siamo piccoli e grandi, piccoli o grossi, grassi e magri, tranquilli e irascibili, passionali o freddi…

Allora spiegami come fa un dietista o dietologo o nutrizionista o sotuttoio, a preparare una dieta valida on line per tutti?

Non esiste una dieta efficace. Siamo differenti e il Coronavirus lo sa benissimo! Muoiono molti più uomini che donne (anche qui un’idea ce l’avrei…), più anziani e, soprattutto, ci sono persone le cui difese immunitarie sono più alte o performanti. Ci sono persone più forti… L’età e la statura contan poco…

Come si fa a sapere qual è l’alimentazione ideale? Difficile stabilirlo. L’alimentazione perfetta? Non esiste.

Ci sono atteggiamenti verso il cibo, la tavola, il nutrimento che però aiutano perché lo fanno comunque e da sempre. C’è gente che quasi per istinto trova sempre la via giusta…accidenti!

Quante volte hai detto alla tua amica, al tuo collega: “ma come fai a non ingrassare?”, “Madonnina santa, ma tu sei sempre uguale, non invecchi mai…qual è il tuo segreto?”. Fino al banale, “ Ma tu… sei un salutista?”.

Fidatevi di chi osserva poche regole: scegliete le vostre tra le seguenti. Questo elenco è valido un po’ per tutti, salvo dovute eccezioni…

  • GLI ORARI. Meglio mangiare la mattina presto, abbondante colazione energetica da tenerti in efficienza fino al primo pomeriggio. Poi mangiare ancora e, dopo i 40/50 anni, evitare le cene tardive. Per stare bene con l’intestino chiudere la cucina alle 19.00. La sera concedetevi una tisana, un bicchier di vino, un tè.
  • MANGIARE GLI ALIMENTI CRUDI PRIMA DI QUELLI COTTI. Frutta in particolare entro le 12.00. Ricordate che la verdura cruda per essere digerita richiede più calorie di quante ne produca e quindi evita di aumentare di peso.
  •  MUOVERSI DOPO AVER PRANZATO. Portate fuori il cane, il gatto, il figlio, cacciate le cimici, imbiancate le pareti. Tenetevi sempre in movimento. Ogni tanto incazzatevi ché lo stress aiuta la linea…
  • SCEGLIETE I CIBI. Quando fate la spesa acquistate poche cose. Un ingrediente fresco, un condimento di quelli che aiutano, antivirale, antibiotico, anzitutto…e allora viva l’aglio, la cipolla, il peperoncino, il carciofo, lo zenzero, il limone…Preferite le cose nostre, locali, fresche. È vero che il cibo in scatola è al sicuro dal contatto ma la scatola la dovete comunque toccare per aprirla quindi…

Possibilmente cucinate o date un aiuto in cucina, figli compresi. È vero che aumenta l’appetito ma la condivisone di un rito quotidiano aiuta a sorridere e a fare più cose.

Poi si mangerà con più gusto e sicuramente più sano. La sazietà verrà raggiunta prima.

Magari bevete un bel bicchiere d’acqua sempre, prima di mangiare.

Se ci pensiamo bene, il mattino al risveglio è possibile che si sia affamati (non è detto, siamo diversi) ma, sicuramente, il nostro fisico avrà bisogno di acqua.

  • AD HOC, PER AIUTARE GLI ANTICORPI, INTEGRATE CON MODERAZIONE LA DIETA ASSUMENDO VITAMINE: A, B e C. Sulla D potrete risparmiare esponendovi, vista la clemenza del cielo, al sole almeno un’ora al giorno.

Alcuni hanno la fortuna di un giardino o di una terrazza. Molti, troppi, hanno la sfortuna di possedere una tv. Cercate di relegarla in un angolo e rovistate la casa. Uscirà fuori di tutto.

E tutto sarà più divertente. C’è un mare di cose da fare, improvvisamente.

In primis, scegliete una cosa alla volta come i cibi e godetevi ogni ora del giorno. Sarà più faticoso ma come si voleva…la linea ne guadagna.

 

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